Bailar Shuffle puede parecer difícil al inicio y es un proceso que realmente toma tiempo pero, al igual que cualquier baile, con paciencia y práctica lo lograrás dominar. En este artículo te daré una guía para que sepas qué ejercicios practicar para que puedas llegar a tener un baile llamativo y del que te sientas feliz.

Pasos a seguir para aprender a bailar shuffle
- Concepto fundamental del estilo de baile Shuffle
- Fundations del Shuffle Dance
- Entiende el groove del Shuffle
- Trabaja variaciones
- Practica combos o rutinas de entrenamiento
- Mejora la velocidad
- Lleva tus movimientos a ser más amplios
- Técnicas para crear variaciones de todos lo pasos
- Maneja los slides de Shuffle
- Practica los Power Slides
- Incorpora otros pasos
Concepto fundamental del estilo de baile Shuffle
Antes de aprender pasos es necesario entender qué es el Shuffle y por qué se baila así. En sus inicios, este estilo de baile comienza únicamente llevando el ritmo con los pies, con golpes llamados Stomps. Eso es algo que hacemos intuitivamente en las fiestas. A eso se comenzaron a hacer deslizamientos pequeños de las plantas de los pies sobre el suelo, a eso se le conoce como Shuffle (la traducción literal es arrastrar los pies). Eso estaba acompañado de un poco de Bounce y Rocking, no muy grande debido a la velocidad de la música.
Lo primero que recomiendo y que he hecho en clases es que comiencen a moverse al ritmo de la música sólo haciendo esos dos movimientos con los pies, Stomp y Shuffle. La idea es que intercambies los pies, primero con el derecho y luego con el izquierdo. Hazlo hasta que te salga natural y cada vez lo intercambies cuando quieras sin perder el ritmo. Haz de cuenta que eso lo haces como en las fiestas de música electrónica, es una simulación de bailar en un rave del segundo verano del amor.
¿Y saber esto en qué te ayuda? Si aprendemos de la misma forma en que apareció el baile, nuestro aprendizaje puede ser muchísimo más orgánico. Comenzar con replicando lo que se hacía en las fiestas de ese momento además es divertido, lo que aumentará nuestra motivación e incluso mejorará nuestro Groove, algo que lo que hablaremos más adelante. Además, es importante que estos conceptos estén siempre que bailamos, de lo contrario no será Shuffle.
Fundations del Shuffle Dance
Muchos estilos de baile tienen unos pasos que son básicos y que le dieron la forma, los cuales se llaman fundations. En el caso del Shuffle son 4: T-Step, Running Man, Criss Cross y Charleston. Tengo un artículo para cada uno de ellos en los que hago énfasis en cómo se hacen, la historia, técnicas para practicarlo desde cero y mucho más, por lo que no entraré en mucho detalle, pero te los dejaré a continuación:




Entiende el groove del Shuffle
Comienza entendiendo bien qué es el groove, te recomiendo que mires el artículo antes de seguir. En el groove uno de los aspectos importantes es qué sensación me genera la música y en la historia de la música electrónica hay muchísimas sensaciones, es por eso que también hay muchos tipos de groove en el Shuffle.
No voy a entrar a detallar todos los Groove porque son demasiados, pero hablaré de dos, los más importantes desde mi punto de vista. Tampoco voy a hablar de la parte a nivel individual porque es imposible, nadie te puede decir cómo te sientes, lo sientes y lo sabes. Sin embargo, de los otros dos aspectos del Groove, que son la música y la los movimientos acorde a la historia, sí se pueden hablar.
Groove del Liquid Dance
En los años 70’s fue muy popular un estilo de baile llamado Liquid Dance, que consiste en realizar movimientos ondulatorios con el cuerpo. Es uno de los estilos que llega a ser vinculado al Popping, que se baila con el Funk. Su popularidad llega a la escena electrónica debido a que el funk es mezclado con sintetizadores, algo que se comienza a notar con artistas muy populares como Prince y otros menos reconocidos como General Caine. Así, el liquid dance se hace de una popularidad generalizada en los 80’s, influenciando varios estilos de baile incluyendo el Shuffle.
Al inicio el Shuffle se bailaba con música House y Acid House. Son géneros musicales que están muy ligados a sensaciones ondulatorias, aunque un poco espaciales debido a los sintetizadores, algo que se usaba especialmente en el fondo de la canción. Eso permitió la influencia del Liquid Dance en especial en la parte superior del cuerpo. Entonces, al mismo tiempo que ejecutamos los movimientos de los pies, como en Running Man, también se hacen movimientos ondulatorios del torso como una variación del Jacking de House, o el waving en los brazos. Es una forma de Groove porque se usa para llevar la sensación que la música nos genera. Te dejo un tutorial de los movimientos y un ejemplo de la música acid house.
Acid House
Waving
Groove del Hard Style
Otro de los momentos importantes en la música electrónica es cuando se hace popular el uso de los procesadores digitales de saturación y distorsión en las bases rítmicas, en especial en el bombo. Eso llevó a un sonido mucho más agresivo, además de utiliza BPM más alto, lo cual llevó a un enfoque en los sonidos que van a tiempo.
En cuando al baile se necesita amplitud, sin ella se verá muy suave y contradictorio a la música. Siempre se está haciendo algún tipo de Stomp a tiempo con la música y en el medio se suelen hacer los deslizamiento. Acá te dejo un ejmplo de la música y del estilo de baile.
Hardcore Techno
Ejemplo del groove
¿Cómo hacer variaciones de pasos?
Si has seguido los pasos anteriores lo más probable es que ya sepas bailar los 4 pasos fundations. Sin embargo, hacerlos bien no es todo el trabajo, te ocurrirá que será un baile monótono, siempre bailarás igual. Por eso es necesario que comiences a trabajar las variaciones y así volverlo más llamativo.
Hay varias variaciones que se han vuelto tan populares que le han puesto su propio nombre, en especial del Running Man. Acá te dejo dos, pero hay muchas que puedes aprender e incluso te animo a inventarte alguna. Aclaro que los nombres no son aceptados en todos lados, Marbiik es de las personas a las que no les gusta poner nombres a estas variaciones, por darte un ejemplo de un bailarín popular, pero hay ya demasiada gente llamándolos así.
Miami Step
Polly Pocket
Practica combos o rutinas de entrenamiento
Al inicio, aunque puedas hacer los pasos y sus variaciones, será muy difícil hacer una transición entre ellos. Una forma en la que puedes practicar es aprendiendo muchos combos. Ellos consisten en secuencias de pasos y movimientos que ya forman un sentido. Algunos finalizan en un golpe de la canción y otros sólo son sólo para demostrar habilidad.
Advertencia: aprender pocos combos hace que tu baile se vuelva monótono y predecible. Tienes que cambiar siempre, no te quedes con muy pocos ya que no es lo importante hacerlos lo mejor posible, sino practicar la mayoría para que cuando quieras hacer una transición de un paso a otro tu mente y cuerpo estén preparados.
Las rutinas de entrenamiento son similares, sólo que están enfocadas en practicar y mejorar sólo una habilidad específica. Suelen ser mucho más sencillas que un combo, pero al ser enfocadas en una determinada habilidad, entonces suelen traer avances muy rápidos en lograr objetivos específicos dentro de la danza. Acá te dejo un ejemplo de una rutina que tiene como objetivo incorporar el movimiento Drop de Electro Dance en la parte superior mientras bailamos los fundations de Shuffle.
Mejora la velocidad
La música electrónica suele ser muy rápida en comparación con otros géneros musicales que también se bailan. Esto implica que deberás trabajar la velocidad. Y quiero que tengas en cuenta en qué se basa la velocidad al bailar, es básicamente tener buena aceleración y por física sabemos que fuerza es igual a masa por aceleración. Eso significa que tener mayor velocidad implica tener bastante fuerza, algo que no se obtiene de un día para otro, sino que es el resultado de mucho tiempo de entrenamiento, no te frustres si en los primeros meses no logras la velocidad que deseas.
La forma de entrenarlo no significa que tengas que ir a un gimnasio a hacer máquinas, aunque puede ayudar un poco. Sin embargo, al ser ejercicios lentos, no necesariamente ayudan a tu velocidad, en caso de hacerlo deberás combinarlo con ejercicios de velocidad porque la masa muscular no se adapta a la velocidad, sino al ejercicio que hagas en el gimnasio. Entonces, te recomiendo seguir alguna de las dos metodologías a continuación:
Técnica de variación de velocidad continua
Para esto tendrás que elegir un paso o movimiento al que le quieras aumentar la velocidad y sigue el siguiente procedimiento:
- Comienza a hacerlo desde lo más lento y aumentar la velocidad continuamente de forma lenta hasta que ya lo hagas lo más rápido que puedas.
- Cuando llegues a tu velocidad máxima no frenarás, sino que seguirás a esa velocidad, te mantienes.
- Vuelves a bajar la velocidad hasta llegar a la velocidad inicial.
- Repítelo y notarás que cada vez llegarás a una velocidad un poco mayor.
Al inicio el avance es muy rápido, pero a medida que aumentes la velocidad máxima, se mejorará en menor proporción, tampoco es que con este ejercicio lleguemos a la velocidad de la luz. Eso es porque en las primeras repeticiones sólo debes acostumbrarte a la velocidad, mientras que posteriormente implicará que el cuerpo debe aumentar la masa muscular requerida para ejecutar una velocidad mayor, y es por esto que es tan importante sostener el ejercicio a la velocidad máxima. Recomiendo muchísimo en especial hacerlo con los 4 fundations, ayudará a mejorar la velocidad en todos los pasos del estilo de baile.
Técnica de variación de velocidad intermitente
El otro método consiste en subir la velocidad al doble (ir a doble tiempo) por intervalos cortos y volver a la velocidad inicial. El ejercicio consiste en los siguientes pasos sin parar:
- Comienza haciendo el movimiento o paso a una velocidad muy lenta, puede ser 50BPM. Realízalo por 8 o 16 beats.
- Realiza ahora el mismo paso o movimiento al doble de la velocidad, si iniciaste con 50BPM, entonces ahora debes hacerlo a 100BPM. Lo vas a hacer por un número N de Beats. Este número dependerá de la habilidad que ya tengas. Si estás apenas afianzando el paso, comienza con 2 beats solamente, luego cuando tengas un poco de nivel subes a 4, luego a 8 y al final a 16.
- Ahora vuelve a hacerlo lento, el mismo del punto 1. La única diferencia es que
Lleva tus movimientos a ser más amplios
Uno de los grandes problemas en el baile es aprender a dominar la amplitud. El objetivo de manejar la amplitud es que por un lado se vuelve muy llamativo y por otro es una de las herramientas para manejar texturas. Los movimientos pequeños suelen estar relacionados con percepción de intimidad o timidez, mientras los grandes con fuerza y energía. Y eso habla de que el objetivo no es sólo bailar más grande, sino controlar la amplitud, más pequeño cuando se desee.
Para lo siguiente es necesario que dibujes un cuadrado en el suelo. Si estás en la calle va a ser fácil con una piedra o tiza, en la casa puedes hacer el cuadro con cinta de enmascarar (cinta de carrocero, cinta de pintor, cinta adhesiva protectora o masking tape en inglés). El ejercicio consiste en que vas a bailar dentro del cuadro 1 o 2 octavas y luego por fuera por el mismo tiempo. Así, te vas a obligar a bailar grande en algunos momentos y pequeño en otros. Así como lo muestra la siguiente figura.

Técnicas para crear variaciones de todos lo pasos
Aunque te hayas aprendido un conjunto de variaciones de pasos, como las que vimos anteriormente, ahora es momento de ir al siguiente nivel. Aprender técnicas para modificarlos podrá incluso llevarte a aprender a hacer variaciones mientras bailas freestyle. Acá te muestro un video de uno de mi primer profesor de Shuffle (orgulloso de eso), donde nos muestra a usar las variaciones de posición del pie, el reloj y la dirección del stomp, tres técnicas que llevará tu danza a otro nivel y que aplican a los 4 fundations.
Maneja los Slides de Shuffle
Como una extensión de la sensación del Shuffle (arrastrar el pie en el suelo), se usan los Slides para darle más variedad desde los conceptos fundamentales, viene del gliding de los 70’s y 80’s por lo que es importante mantener este concepto para no cambiar de estilo de baile al hacerlo. El Slide se define como el movimiento en el que se apoya el peso del cuerpo en un pie y con el otro deslizarlo sobre el suelo como si estuviéramos acariciando el piso.
Te recomiendo por lo menos aprender los siguientes básicos:
Moonwalk
Sidewalk
Circle Walk
Una vez entiendas estos principales, comienza a agregar manejarlos con la punta del pie. O sea, apóyate en el dedo gordo en vez del metatarso, es un proceso un poco doloroso al principio mientras adquieres fuerza. Te recomiendo hacer ejercicios de Ballet para poder pararte en puntas de pies, no lo intentes nunca sin haber hecho esos ejercicios previamente o sin zapatos porque te puedes lastimar.
Practica los Power Slides
Los power slides difieren del concepto de slide en que vamos a deslizar sin necesidad de un pie de apoyo. Eso le genera un grado de dificultad más alto y también un grado de velocidad mayor. No hay uno específicamente popular, pero son muy impresionantes y la mayoría nace de jugar con este concepto. Por eso lo importante en este es la imaginación.
Hay uno que me encanta y es el motivo del logo de SQAR Dance. Es el S Slide on the air y te lo dejo en el siguiente video.
Incorpora otros pasos
Además de los pasos que hemos visto, se han incluido pasos de otros estilos de baile. Por ejemplo, Heel and Toe Twist, Happy Feet, que vienen del Hip Hop y muchos otros. Entonces acá el reto es aprenderlo e incorporarle las sensaciones de stomp y shuffle o por lo menos una de las dos más el Groove. Para este paso lo importante es manejar otros estilos de baile como el Hip Hop y Lite Feet.
Acá te dejo dos pasos que han sido traídos del Hip Hop al Shuffle y te dejo una lista de pasos de Hip Hop para que te animes a traer alguno al Shuffle:
Bob Sponge
Cross step
Ideas de pasos
Y aunque fue un poco largo, estoy seguro que con esto ya podrás bailar por lo menos de una forma básica el estilo. Es un trabajo que cuesta tiempo, te demorarás, pero no importa, trata de disfrutar cada vez que entrenes y así volverlo una forma de vida.
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