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- Posiciones<\/li>\n\n\n\n
- Transiciones<\/li>\n\n\n\n
- \u00bfQu\u00e9 diferencia el Running man de shuffle?<\/li>\n\n\n\n
- \u00bfC\u00f3mo entrenar la velocidad?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
As\u00ed se hace el Running Man<\/h2>\n\n\n\n
Este paso de baile consiste en 2 posiciones y 2 transiciones para ir pasando de una a otra.<\/p>\n\n\n\n
Posiciones<\/h3>\n\n\n\n
Posici\u00f3n 1<\/h4>\n\n\n\n
\nEn la primera posici\u00f3n vamos a tener los pies separados uno delante del otro. La rodilla delantera va a estar un poco flexionada. La idea es mantener el peso distribuido uniformemente entre las dos piernas, aunque a veces, en especial cuando queremos aumentar mucho la velocidad, es conveniente mandar el peso un poco adelante inclinando un poco el torso.<\/p>\n\n\n
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<\/figure><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\nPosici\u00f3n 2<\/h4>\n\n\n\n
En esta posici\u00f3n tendr\u00e1s una de las piernas levantadas con la rodilla flexionada en frente. La otra ser\u00e1 nuestro apoyo y no es conveniente que est\u00e9 completamente estirada porque puede generar lesiones y nos quita mucha velocidad, pero tampoco tan flexionada porque muy abajo tambi\u00e9n ser\u00e1 dif\u00edcil moverse. El torso estar\u00e1 derecho.<\/p>\n\n\n
\n<\/figure><\/div>\n\n\nTransiciones<\/h3>\n\n\n\n
Transici\u00f3n 1<\/h4>\n\n\n\n
Se trata de pasar de la posici\u00f3n 1 a la 2. Para hacer esto vamos a arrastrar el pie que est\u00e1 adelante por el piso hasta que llegue al centro, justo debajo de nuestra cadera. Ah\u00ed mantenemos la rodilla un poco flexionada, pero que casi no se note. Al pie de atr\u00e1s, que inicialmente est\u00e1 en el suelo, lo levantamos como si la rodilla fuera halada para adelante para terminar levantada como lo dice la segunda posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Transici\u00f3n 2<\/h4>\n\n\n\n
Ahora vamos a pasar de la posici\u00f3n 2 a la primera. La pierna que est\u00e1 levantada es la que va adelante y se baja hasta el suelo. Al mismo tiempo se desliza la pierna que es nuestra base para atr\u00e1s, tambi\u00e9n manteni\u00e9ndola en el suelo. Ac\u00e1 vamos a llegar a la posici\u00f3n 1 pero de forma sim\u00e9trica. O sea, si la primera vez la pierna derecha estaba adelante, entonces ahora tendremos la pierna izquierda adelante. Y con esta transici\u00f3n termina el ciclo que puedes hacer indefinidamente o para volver a la posici\u00f3n inicial. <\/p>\n\n\n\n
Nota<\/h4>\n\n\n\n
Se puede deslizar en ambas transiciones, como lo mencion\u00e9, pero tambi\u00e9n se puede realizar con peque\u00f1os saltos. Eso ayuda mucho a tener un peque\u00f1o bounce que se va a ver bonito, pero no siempre es necesario y a velocidades muy altas ser\u00e1 imposible hacerlo. Esta variaci\u00f3n es muy com\u00fan as\u00ed que an\u00edmate a hacerla tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Diferencia entre Running Man de Shuffle y el de Hip Hop<\/h2>\n\n\n\n
Este es un paso que nace en el hip hop, de hecho, fue popularizado por Janet Jackson en su canci\u00f3n Rythm Nation en 1989. En esa canci\u00f3n se hace con un rocking backward, ese movimiento de torso es lo que m\u00e1s caracteriza al Hip Hop. <\/p>\n\n\n\n
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