{"id":654,"date":"2024-01-20T07:20:28","date_gmt":"2024-01-20T07:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sqardance.com\/?page_id=654"},"modified":"2024-01-28T22:20:01","modified_gmt":"2024-01-28T22:20:01","slug":"polly-pocket","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sqardance.com\/index.php\/shuffle\/lista-de-pasos\/polly-pocket\/","title":{"rendered":"Paso de Shuffle Dance Running Man diagonal en talones (Polly pocket\/X step\/X out\/ Cross step)"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>En este art\u00edculo, hablar\u00e9 sobre un paso que tiene numerosos nombres, entre ellos Polly Pocket, X Step, X Out y Cross Step. En realidad, se trata de una variaci\u00f3n del Running Man que se ejecuta en diagonal y con el uso de los talones. A algunos bailarines les molesta que tenga estos nombres, pero a m\u00ed me gusta especialmente Polly Pocket, ya que considero que es ampliamente reconocido. \u00a1Vamos a ver c\u00f3mo se realiza!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"782\" data-src=\"https:\/\/sqardance.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/RunningManPos2V2.png\" alt=\"As\u00ed se hace el paso de Shuffle Dance Polly Pocket\" class=\"wp-image-672 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1000px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1000\/782;width:341px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/sqardance.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/RunningManPos2V2.png 1000w, https:\/\/sqardance.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/RunningManPos2V2-300x235.png 300w, https:\/\/sqardance.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/RunningManPos2V2-768x601.png 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" \/><\/figure><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contenido<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Definicion\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Definicion\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste esta variaci\u00f3n del Running Man?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Descripcion\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Descripcion\">Descripci\u00f3n del paso<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#entrenamiento\" data-type=\"internal\" data-id=\"#entrenamiento\">\u00bfC\u00f3mo entrenarlo? <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Definicion\">En qu\u00e9 consiste \u00e9sta variaci\u00f3n del Running Man<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignwide is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><div class=\"container-lazyload preview-lazyload container-youtube js-lazyload--not-loaded\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/vo7rk2DAGc8\" class=\"lazy-load-youtube preview-lazyload preview-youtube\" data-video-title=\"Don&#039;t call it POLLY POCKET!! RUNNING MAN Variation Breakdown\" title=\"Play video &quot;Don&#039;t call it POLLY POCKET!! RUNNING MAN Variation Breakdown&quot;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/youtu.be\/vo7rk2DAGc8<\/a><noscript>Video can&#8217;t be loaded because JavaScript is disabled: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/vo7rk2DAGc8\" title=\"Don&#039;t call it POLLY POCKET!! RUNNING MAN Variation Breakdown\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Don&#039;t call it POLLY POCKET!! RUNNING MAN Variation Breakdown (https:\/\/youtu.be\/vo7rk2DAGc8)<\/a><\/noscript><\/div><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Si ya est\u00e1s familiarizado con el paso base llamado <a href=\"https:\/\/sqardance.com\/index.php\/shuffle\/lista-de-pasos\/running-man\/\" data-type=\"page\" data-id=\"79\">Running Man<\/a>, te resultar\u00e1 bastante sencillo realizar esta variaci\u00f3n simplemente comprendiendo las siguientes diferencias:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>El peso se encuentra ligeramente inclinado hacia la pierna trasera, a diferencia de su forma b\u00e1sica donde est\u00e1 distribuido en ambas piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando adoptamos <a href=\"https:\/\/sqardance.com\/index.php\/fundamentos-de-la-danza\/posicion-cuarta\/\" target=\"_blank\" data-type=\"page\" data-id=\"626\" rel=\"noreferrer noopener\">posici\u00f3n cuarta paralela con pli\u00e9<\/a>, los pies ya no est\u00e1n en contacto plano con el suelo. En cambio, el pie delantero se apoya \u00fanicamente en el tal\u00f3n, mientras que el pie trasero lo hace solo en la punta.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando nos desplazamos a la posici\u00f3n similar al pass\u00e9, permanecemos en el centro; sin embargo, al trasladarnos a la posici\u00f3n cuarta, nos movemos en diagonal. Cuando el pie derecho est\u00e1 al frente, la direcci\u00f3n deber\u00eda ser la 8 de danza (frente izquierda), y si es el pie izquierdo el que est\u00e1 al frente, la direcci\u00f3n correspondiente ser\u00eda la posici\u00f3n 2 (frente derecha). Te recomiendo revisar el art\u00edculo sobre las <a href=\"https:\/\/sqardance.com\/index.php\/fundamentos-de-la-danza\/8-direcciones-de-la-danza\/\" target=\"_blank\" data-type=\"page\" data-id=\"657\" rel=\"noreferrer noopener\">direcciones en la danza<\/a> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Descripcion\">Descripci\u00f3n del paso Polly Pocket<\/h2>\n\n\n\n<p>La realizaci\u00f3n del Polly Pocket se lleva a cabo siguiendo las siguientes instrucciones:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Inicia levantando la rodilla derecha hasta alcanzar una posici\u00f3n similar a la del pass\u00e9 cerrado.<\/li>\n\n\n\n<li>Posteriormente, la pierna que se encuentra en posici\u00f3n elevada (la derecha) debe desplazarse en direcci\u00f3n 8 hasta que el tal\u00f3n toque el suelo, manteniendo la punta del pie levantada. La rodilla deber\u00eda estar ligeramente flexionada, ya que mantenerla completamente recta podr\u00eda causar lesiones. Al mismo tiempo, la pierna que anteriormente estaba en apoyo (la izquierda) se desliza en direcci\u00f3n 4 y se apoya exclusivamente en la punta del pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Ahora regresamos a la variaci\u00f3n de pass\u00e9, pero esta vez elevando la pierna izquierda. La pierna derecha la deslizamos hacia el centro para que act\u00fae como nuestro pie de apoyo.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s, llevamos la pierna izquierda a la direcci\u00f3n 2, pasando de estar levantada a tocar el suelo con el tal\u00f3n, manteniendo el pie en posici\u00f3n de flex. El pie derecho se desplaza desde el centro hacia la direcci\u00f3n 6, elevando el tal\u00f3n y apoy\u00e1ndose \u00fanicamente en la punta del pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Finalmente, elevamos la pierna derecha y deslizamos la pierna izquierda hacia el centro, regresando as\u00ed a la misma posici\u00f3n de la primera instrucci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"entrenamiento\">\u00bfC\u00f3mo entrenar esta variaci\u00f3n del Running Man?<\/h2>\n\n\n\n<p>La forma de entrenarlo se basa en aprender muy bien la forma b\u00e1sica del paso, que puedes encontrar en el art\u00edculo sobre el <a href=\"https:\/\/sqardance.com\/index.php\/shuffle\/lista-de-pasos\/running-man\/\" data-type=\"page\" data-id=\"79\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Running Man<\/a>. Una vez que puedas ejecutarlo correctamente, procede a realizar cada una de las tres variaciones mencionadas anteriormente. Primero, modifica la posici\u00f3n de los pies a punta tal\u00f3n en lugar de mantenerlos planos. Luego, incorpora la variaci\u00f3n en la distribuci\u00f3n del peso. Finalmente, agrega el cambio en las direcciones de los pies. De esta manera, podr\u00e1s realizarlo de forma sencilla y sin complicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo, hablar\u00e9 sobre un paso que tiene numerosos nombres, entre ellos Polly Pocket, X Step, X Out y Cross Step. En realidad, se trata de una variaci\u00f3n del Running Man que se ejecuta en diagonal y con el uso de los talones. 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